Seniors Archive

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT SENIORS

Afin de préparer votre rentrée sportive, je vous demande de suivre au mieux ce programme
d'entrainement qui, si vous êtes respectueux de son contenu, vous permettra de débuter
la saison en bonne condition physique.

FONDS:
2 fois par semaine minimum, footing de 45 minutes, précédé d'un échauffement de 10 minutes
comprenant étirements et gainage

FRACTIONNÉ:
2 fois par semaine également, exercices de 2 x 20 minutes,
précédés d'un échauffement de 10 minutes comprenant étirements et gainage.
Entre les deux exercices: 10 pompes russes enchainées sur 20 abdominaux,
enchaînés sur 10 pompes russes, enchainées sur 20 abdominaux.

Voici les exercices:
1er exercice (à faire 5 fois):
course 50% sur 30 mètres / course 100% sur 20 mètres / course 75% sur 30 mètres /
course 100% sur 20 mètres
2ème exercice (à faire 5 fois):
course 75% sur 40 mètres / course 100% sur 10 mètres / course 75% sur 40 mètres /
course 100% sur 10 mètres

N'oubliez pas que randonnée, piscine et vélo sont d'excellents compléments à toute hygiène
sportive. Et penses surtout à bien vous hydrater!

Je vous souhaite d'excellentes vacances et à très vite sur le pré.

Eric

**Tout l’été, venez toucher du ballon au stade de Longjumeau**

RDV Tous les jeudis soirs à 19h30 (Rue Léontine Sohier)

Les catégories cadets juniors seniors sont intéressées

Bon été et bonnes vacances à tous

SAMEDI 12 JUIN

***C’était la fète au RCE***

Notre fête de fin de saison a été – comme d’habitude-  une grande réussite grâce à vous tous et votre bonne humeur.

Nous nous sommes tous retrouvés autour d’un peu de rugby toucher et d’un mémorable concours de pétanque qui a vu couronner l’équipe de David et la doublette Martine-Maryline.

Un peu coup rafraichissant de “punch à Flavie” et le méchoui délicieux accompagné de sa semoule parfumée sans oublier les glaces de Philippe (que nous attendions depuis 3ans) qui ont parfaitement finies le repas.

On remet ça quand vous voulez !!!

quelques photos en ligne dans médias “photoalbum”

Dimanche 21 Avril, le RCE se déplaçait à Dourdan pour un match capital dans l’optique du maintien avec une victoire indispensable pour demeurer en PH.

L’entame a été parfaitement négociée par le paquet d’avant qui met d’entrée son homologue à l’amende avec un groupé pénétrant de 30 mètres ponctué par un essai plein d’opportunisme. La première mi-temps sera dominée par le RCE qui marque 4 essais essentiellement grâce à la domination des avants, et ce malgré la sortie rapide sur blessure de 2 arrières.

Un 5è essai viendra récompenser les efforts du RCE avant un relâchement certain en fin de match permettant aux locaux d’inscrire 3 essais de rang, mais l’essentiel était fait pour Epinay : la victoire et le maintien !

Malgré cette victoire importantissime, nous déplorons 3 nouveaux blessés dont un a priori conséquent : Rémi (genou). Ont aussi été touchés : Greg (main) et Ludo L. (épaule). Bon rétablissement à tous les 3 !

Les entrainements du groupe seniors sont maintenus tous les Jeudi et l’équipe est engagée en Coupe IDF.

Lourde défaite de la réserve 57 à 7 face à un très bel adversaire qui termine en tête du groupe. Le RCE termine 8è en réserve au terme d’une saison compliquée notamment du fait des difficultés de la première. De nombreux joueurs sont arrivés et devront encore faire leur preuve. On peut toutefois saluer l’abnégation et la solidarité de tout le groupe durant l’ensemble de la saison… Bravo à eux.

Le premier des 2 matchs couperets pour la première s’est achevé sur un goût amer avec une défaite 26 à 16 face à une belle équipe malgré tout très peu réaliste. Les explusions en première mi temps on provoqué une belle réaction du groupe qui ne termine qu’à 3 points avant l’accord d’un essai de pénalité plus que litigieux pour définitivement frustrer le groupe spinolien qui méritait bien un petit point pour avoir livré un gros match.
Saluons le retour de notre 9 fétiche qui a apporté mouvement et enthousiasme.
Dernier match de la saison pour la première Dimanche 18 Avril à Dourdan : la victoire est obligatoire mais suffisante pour quitter la place de reléguable que l’équipe occupe toujours.

Nouvelle double défaite à domicile.

Saluons tout de même une certaine mobilisation permettant d’aligner une réserve et le retour d’un esprit plus combatif dans l’ensemble malgré des errements défensifs toujours importants.

Défaite de la réserve par  6 à 24
Défaite de la première plus sévère : 13 à 46

Compte tenu des résultats du WE, le club demeure néanmoins en position de se maintenir. Classement sur le site de la ffr

Par manque d’effectif, la réserve a déclaré forfait

Victoire sans appel de Clichy par 68 à 3

Compte tenu de la victoire de RS77 face à Fontenay, le RCE est à présent relégable

Face à Chilly, défaite honorable de la réserve sur le terrain ramenée à 25 – 0 pour cause d’effectif incomplet.

Malgré un état d’esprit et une motivation en progression, la première s’incline 22 à 0 face à un probable futur pensionnaire d’Honneur.

Encore une grosse blessure à déplorer, celle de Nico B.
Bon rétablissement à lui

Nouvelle déconvenue à domicile pour les 2 équipes.